Өдөрт 1 цагийг дасгал хөдөлгөөнд зориулснаар та жингээ ямарч санаа зоволт хоол сойлт элдэв тураах эм тангүйгээр турж чадах ба 30 минутын турш зөвхөн бие халаалтаа үндсэн дасгалтайгаа хийсэн ч гэсэн хангалттай хэмжээний калорыг шатааж биеэ чийрэгжүүлж өгөх болно. Заавал фитнесс бодибилдингд явахгүйгээр үүнийг нэг туршаад үзээрэй. 4 долоо хоногт л үр нөлөөгөө үзүүлж эхлэх болно.
Òàòàõ:
0 comments:
Post a Comment
Thank you For Visiting to My Blog.